サザエさん、本編よりEDのほうがおもしろいがち、ぼくです。こんにちは！！
さて、タイトルにもありますが、苦節３、４ヶ月（曖昧）、ようやく体重を１０キロ落とすことができました、、、、偉すぎ、、、
ほぼ気合いだけで７２→６２まで落としたんですが、実際に試して効果があったダイエット法をまとめたので、よかったら参考にしてください！
上にあるヤツのほうがおすすめです。
1️⃣ 朝プロテイン置き換えダイエット
前にも書いたけど、やっぱこれが始めやすくてダイエットしてる感があるのでおすすめ！
昼と夜はお腹すいてむりだけど、朝ごはんだったら我慢できるんだよな。
ドラッグストアにも売ってるこのシリーズ、飲みやすくて良きです。
あんまり甘くないので、甘いのが好き！！って方はちょっと割高だけどペコちゃんシリーズのプロテインがおすすめ。
毎日飲むと甘すぎて気持ち悪くなるまであるから、上のと交互に飲むといいです。
2️⃣ 豆腐＆キャベツ＆サラダチキンダイエット
晩ごはんに、この袋入りのキャベツにサラダチキン、豆腐１丁を載せたやつを食べると、物理的に胃の中を満たすことができるんで、そのあとの白ごはんやおかずの量を減らせます。
で、罪悪感がないもんだから、毎日バカみたいに食べてました。
ドレッシングまで低カロリーにするとさみしいので、それくらいは好きな味にしてもいいんじゃないかな～～～
あと千切りがクソだるいから毎回カット野菜買うけど、意外に高いしすぐ腐るのでみんなはがんばって千切りしよ。
ただ冬は体がめちゃ冷えるので、温野菜に変更するのがおすすめ。
キャベツの口じゃないときは豆腐だけでもおけです。豆腐ってなんであんなにうまいんだろうな。
3️⃣ お菓子＆ジュースは基本NGダイエット
お菓子とジュースはマジで食わないに越したことなし！！！！！
でも、どうしても甘いもの食べたいときの味方はシャトレーゼの生チョコ。
これどう考えてもうますぎ。ほぼゴディバ。いやさすがにそれは言い過ぎ。ゴディバ舐めんな。
とはいえうまいのはマジで、意外といっぱい入ってるうえに糖質カットしすぎワロタ。
82％カットて。日焼け止めかっつーのｗｗｗ（おもんな）
全部一気食いは多すぎなんで、１日１列みたいな感じでちまちま食べてた。
んでポテチが食べたすぎてやばいときは梅昆布茶がおすすめ！
これがちょうどいい塩梅（梅だけに）のしょっぱさで、飲み終わったら梅ポテチの後味するくせに5キロカロリーくらいしかない。バグ茶。飲むすっぱムーチョ。
4️⃣ 日清の技術力エグすぎ次世代ダイエット
自分１人のときのお昼ごはんはカップヌードルプロ！！！！！！！
この2種類のローテで一生過ごせるくらいうまい。
これで低カロリー低糖質、味の違いノーマルと変わらんのヤバすぎ。バグ麺。
Amazonのセールで箱買いしてます。みんなも買おう。日本を誇ろう。
5️⃣ 子供の残飯、食わないダイエット
パパママあるあるで、つい子供が残したご飯、もったいないからって食べるんですけど、これはもうほんっっっとにダイエットによくない！地球にはいいけど！！！
「「「ほんとうにごめんっっ！！！！！！」」」って言って残しましょう。強い心で。（倒置法）
というわけで、これだけやったら運動しなくてもマイナス１０キロいけます。
でも家族や奥さんの理解、協力が不可欠なので、もうほんと、嫁ピッピに感謝オブザ人生、、、💖
最初がいちばんしんどいけど、習慣にしたら意外と頑張れる！ってことがわかりました。
おれってばやっぱ、やればできる子だな～～～
あとはそう、運動したほうが早く痩せるっていうのはもちろんあるんで、するに越したことはないです。
「え～～～運動はしたくないんだけど～～～～～」ってね、思いますよね！！！！わかります！！！
なんかよくバラエティ番組で、売れてない女芸人がこれだけやったらー◯◯kg！って鍋食ったりバナナ食ったりヨーグルト食ったりして１ヶ月がんばるみたいな企画で、最後結果発表のときに、下の方に小さい文字で
※規則正しい生活と軽微な運動を行っています
って書いてて、
いやおま、そら痩せるだろ！！！！！！
って思ったこと、ありますよね？？？？？？
ぼくもマジで常々思ってたんですけど、これ、実際ダイエットやってみたら、
（（せっかく頑張って食事制限してるんだから、ついでにちょっと運動しとくか、、、））
みたいな気が起きちゃうんですよ！！！なんでかわからんけど！！！！
そしたら、子供のトイレ待ちとか、そういう空き時間に自己流のスクワットとかしてしまったり、
嫁がSwitchでスイカゲームしてるとき、軽快なBGMにあわせてダンスしちゃったりしてしまうんですよね。
例えるなら、マリオカートでぶっちぎり1位なのに、いじわるでバナナ置いたり後ろに緑甲羅投げたくなるじゃないですか。
あれです。
しなくてもいいけど、したほうがいいんです。
なぜかやりたくなっちゃうんです。
クソみたいな例えで後味がわるくなりましたが、後味が悪いときは、梅昆布茶、おすすめです。
ぜひためしてみてね！！
ではまた笑
